本文由彭華勇老師(shī)原創首發，歡迎轉載，轉載請(qǐng)注明(míng)作(zuò)者及出處，謝謝！

美國心理(lǐ)學家(jiā)修藍(lán)博士運用一個(gè)簡單的方法，治愈了不少(shǎo)精神病患者，這個(gè)方法就是零極限療愈法——簡單四句話(huà)，對不起，請(qǐng)原諒，謝謝你(nǐ)，我愛(ài)你(nǐ)。

看似簡單的四句話(huà)，其實蘊藏了很(hěn)大(dà)的智慧。一方面，人(rén)的意念對于外界事物有(yǒu)很(hěn)大(dà)的影(yǐng)響，對于人(rén)與人(rén)之間(jiān)，影(yǐng)響更加直接。所以，發自內(nèi)心，真誠地說對不起請(qǐng)原諒，謝謝你(nǐ)我愛(ài)你(nǐ)，那(nà)麽對方也逐漸會(huì)收到。

零極限在很(hěn)多(duō)方面都可(kě)以運用，比如，如果身體(tǐ)不好，那(nà)麽可(kě)以找一個(gè)舒服的姿勢坐(zuò)下來(lái)或者躺下來(lái)，放松自己，然後默默地對自己說：親愛(ài)的身體(tǐ)，對不起，我過去忙于工作(zuò)，忽略了你(nǐ)，沒有(yǒu)考慮您的感受，沒有(yǒu)好好照顧您，讓您受委屈了，辛苦了，可(kě)能也有(yǒu)意或者無意地傷害了您，對不起，請(qǐng)您原諒。謝謝您，謝謝您一直以來(lái)默默地工作(zuò)，為(wèi)我付出，操勞，無怨無悔，即使受傷了，受委屈了，您一直在為(wèi)我付出，并且用疾病這個(gè)信号提醒我注意身體(tǐ)，注意休息，對不起，之前沒有(yǒu)看到這個(gè)信号，現在我看見了。對不起，我過去沒有(yǒu)意識到心理(lǐ)對于自己的巨大(dà)影(yǐng)響，用憤怒、悲傷、怨恨、不滿、指責深深傷害了你(nǐ)，對不起，請(qǐng)原諒，謝謝您，我愛(ài)您，我一定重新洗心改過，好好照顧您，好好愛(ài)您。

如果夫妻關系關系不好，家(jiā)人(rén)關系不好，也可(kě)以類似的運用零極限療愈，而在教育孩子的過程也是一樣。青春期孩子，或者孩子已經成人(rén)，但(dàn)是不聽(tīng)話(huà)，很(hěn)叛逆，很(hěn)讓父母操心，感覺孩子來(lái)到這個(gè)世界就是討(tǎo)債報仇似的，那(nà)麽，零極限也是家(jiā)長學習運用的好方法！

比如心中經常對孩子說，或者寫在紙上(shàng)，給孩子看，或者QQ微信留言，都可(kě)以。需要說明(míng)的是，很(hěn)多(duō)家(jiā)長會(huì)說，我孩子不會(huì)看，或者看了說我很(hěn)假，或者看了很(hěn)憤怒。都不要緊，你(nǐ)隻需要誠信學習，真誠地做(zuò)零極限，一邊又一邊，心中觀想默念，寫下來(lái)，給孩子留言。

有(yǒu)些(xiē)家(jiā)長又會(huì)說，我嘗試了，沒用，那(nà)是為(wèi)什麽，第一，心不夠，沒有(yǒu)發自內(nèi)心認識過去對孩子的傷害，真假孩子肯定能感受到，第二，功利化很(hěn)着急，孩子問題十幾年形成的，你(nǐ)期望幾次十幾次馬上(shàng)看到效果，打個(gè)不恰當的比喻，好比欠債一百萬，總想着還(hái)一千就可(kě)以了！零極限要發自內(nèi)心，真誠懇切，而且是一個(gè)日常每天的功課，每天堅持，水(shuǐ)滴石穿，莫問孩子變化，隻管自己潛心做(zuò)功課。

我舉個(gè)例子，如何給孩子寫零極限。

親愛(ài)的孩子，對不起，這是一聲遲來(lái)的對不起，從你(nǐ)來(lái)到這個(gè)世界，媽媽很(hěn)開(kāi)心，總想着一切為(wèi)你(nǐ)好，生(shēng)怕你(nǐ)受傷，盡一切想為(wèi)你(nǐ)好，媽媽覺得(de)自己做(zuò)的一切都是對的，從來(lái)沒有(yǒu)思考，究竟什麽樣的愛(ài)才是你(nǐ)真正需要的。

在你(nǐ)最需要我陪伴的時(shí)間(jiān)裏，媽媽選擇了去打工賺錢(qián)，媽媽沒有(yǒu)意識到，你(nǐ)最需要的是媽媽的陪伴，我不在你(nǐ)身邊的日子，你(nǐ)被人(rén)欺負了，沒人(rén)保護你(nǐ)，沒有(yǒu)人(rén)聆聽(tīng)你(nǐ)，甚至沒有(yǒu)人(rén)知道(dào)，隻有(yǒu)你(nǐ)自己一個(gè)人(rén)默默承受，默默地舔着傷口。而媽媽每一次打電(diàn)話(huà)，都是關注你(nǐ)的成績，問你(nǐ)聽(tīng)不聽(tīng)話(huà)，從來(lái)沒有(yǒu)真正從心感受你(nǐ)的心。對不起，媽媽錯了，如果上(shàng)天再給媽媽一次機會(huì)，媽媽甯願窮，也要呆在你(nǐ)身邊，保護你(nǐ)，給你(nǐ)快樂。對不起，媽媽總是盯着你(nǐ)的學習，以為(wèi)是為(wèi)你(nǐ)好，但(dàn)是從來(lái)沒有(yǒu)問你(nǐ)需要什麽幫助和(hé)支持。

好多(duō)次，老師(shī)批評你(nǐ)，我知道(dào)了，不管三七二十一，直接劈頭蓋臉地罵你(nǐ)，從來(lái)沒有(yǒu)溫和(hé)耐心地問你(nǐ)，當時(shí)是怎麽回事，和(hé)同學是因為(wèi)什麽原因發生(shēng)矛盾了。後來(lái)我才知道(dào)，好多(duō)次，你(nǐ)都是被老師(shī)誤會(huì)了，沒有(yǒu)人(rén)相信你(nǐ)，沒有(yǒu)人(rén)聽(tīng)你(nǐ)解釋。而我還(hái)火(huǒ)上(shàng)加油地指責你(nǐ)，對不起請(qǐng)原諒，媽媽錯了。媽媽以前太自以為(wèi)是，媽媽現在開(kāi)始學習了，希望你(nǐ)能給媽媽一些(xiē)時(shí)間(jiān)，媽媽一定好好學習，做(zuò)一個(gè)尊重你(nǐ)信任你(nǐ)的好媽媽！

記得(de)你(nǐ)小(xiǎo)時(shí)候，那(nà)麽得(de)有(yǒu)活力，那(nà)麽有(yǒu)想象力，也很(hěn)依戀媽媽，每一次媽媽外出回來(lái)，你(nǐ)都好開(kāi)心，興奮地沖過來(lái)擁抱媽媽。隻是，慢慢地，你(nǐ)長大(dà)了，開(kāi)始變化了，媽媽很(hěn)後悔，你(nǐ)的變化是媽媽說了很(hěn)多(duō)打擊傷害你(nǐ)的話(huà)導緻的。

記得(de)每一次期末考試，領成績通(tōng)知書(shū)的時(shí)候，我都會(huì)很(hěn)着急的看成績，成績不好，我就很(hěn)焦慮，然後批評質問你(nǐ)，你(nǐ)看别人(rén)家(jiā)的孩子，都不需要管，天天自覺學習，你(nǐ)呢，我天天陪着你(nǐ)，督促你(nǐ)學習，還(hái)考這麽一點。每一次，你(nǐ)都是低(dī)着頭，沒精打采，現在想想，媽媽太看中成績了！對不起，請(qǐng)原諒。

小(xiǎo)時(shí)候，你(nǐ)說你(nǐ)的夢想是成為(wèi)一名科學家(jiā)，很(hěn)喜歡看百科課外書(shū)，我卻一笑了之，說，要當科學家(jiā)，就得(de)成績非常好，你(nǐ)現在的成績，還(hái)差遠了，先好好學習，腳踏實地踏實點。慢慢地，你(nǐ)對課外書(shū)也不感興趣了，對科學家(jiā)的夢想也淡忘了。現在想想，媽媽錯了，你(nǐ)的夢想，媽媽應該無條件支持你(nǐ)，而不是總是習慣性盯着學習，對不起，媽媽打擊了你(nǐ)的夢想，對不起，請(qǐng)原諒。

親愛(ài)的孩子，對不起，媽媽現在學習，發現過去有(yǒu)很(hěn)多(duō)需要調整的地方，過去不知不覺會(huì)傷害你(nǐ)，打擊你(nǐ)，媽媽錯了，請(qǐng)原諒，謝謝你(nǐ)用另一種方式提醒媽媽，我應該改變思維方法了。謝謝你(nǐ)，在你(nǐ)即使自己內(nèi)心很(hěn)痛苦的時(shí)候，也會(huì)心中有(yǒu)時(shí)考慮媽媽，謝謝你(nǐ)讓媽媽覺醒學習，媽媽永遠愛(ài)你(nǐ)，而且媽媽覺醒了，媽媽愛(ài)你(nǐ)，不帶任何條件，不管你(nǐ)成績如何，在别人(rén)眼裏如何，媽媽都愛(ài)你(nǐ)。

親愛(ài)的孩子，請(qǐng)給媽媽一些(xiē)時(shí)間(jiān)，媽媽一定好好學習，如果你(nǐ)覺得(de)還(hái)有(yǒu)不足的地方，你(nǐ)也可(kě)以提出來(lái)，媽媽和(hé)你(nǐ)一起，我們一起學習，一起努力，讓我們這個(gè)家(jiā)庭回歸到溫暖和(hé)諧的狀态，好嗎？對不起請(qǐng)原諒，謝謝你(nǐ)，媽媽永遠愛(ài)你(nǐ)！

以上(shàng)就是給孩子做(zuò)的一個(gè)零極限例子，重要的是真誠，誠懇，根據過去事情，具體(tǐ)地對不起請(qǐng)原諒，孩子厭學、叛逆、沉迷遊戲、抑郁等問題，就像十幾年內(nèi)心形成了一塊寒冰，需要我們逐步地去融化它，他的怨恨、憤怒、抱怨、指責等負面情緒，需要我們不斷地零極限，去化解。

萬物有(yǒu)靈，心有(yǒu)靈犀，尤其是親子關系之間(jiān)。對不起，請(qǐng)原諒，謝謝你(nǐ)，我愛(ài)你(nǐ)，天下沒有(yǒu)融化不了的冰塊，隻要我們堅持不斷地零極限，發自內(nèi)心真誠地表達，那(nà)麽，不管孩子能不能聽(tīng)到，或者看到，最終他都會(huì)接收到這個(gè)信号，逐漸化解憤怒怨恨，逐漸地回歸和(hé)諧的親子關系！